FITNESS À MONTPELLIER LE NEW PLANET FORME

L’étirement et l’amélioration de la souplesse permettent une meilleure mobilité du corps et procure une sensation de légèreté. La pratique du stretching requiert le calme, la lenteur d’exécution des mouvements est de rigueur et la maîtrise de la respiration est primordiale pour une séance réussie. De ce fait, c’est un remède incomparable face au stress et à la fatigue puisque ces trois éléments réunis permettent au pratiquant de s’éloigner de ce qui le tourmente et d’accéder à un univers de sérénité. Bien que les mouvements à effectuer semblent être faciles à exécuter, ils requièrent une forte dose de concentration. Lorsque l’on étire la hanche par exemple, il est préférable d’avoir une bonne représentation mentale de la zone à étirer et d’imaginer la hanche qui travaille. De plus, il peut être pratiqué à tout moment sans aucune modération. Bien entendu, il faut veiller à suivre les principes de base, notamment celui de la progressivité afin de préserver la bonne santé des ligaments et des articulations. Pour les sportifs, la pratique du stretching permet d’éviter la monotonie au cours de l’entraînement et d’être « éveillés » lorsqu’ils se sentent un peu « fainéants ». L’exemple le plus commun est le chat qui s’étire dès son réveil. En effet, un muscle bien étiré est plus réactif, c’est-à-dire se contracte et se décontracte plus facilement, d’où l’utilité de l’étirement avant tout exercice physique.

Une pratique régulière du stretching protège le corps des petits « bobos » musculaires et articulaires. Cette action préventive sur les blessures donne de l’endurance au pratiquant. En effet, le corps humain est doté d’une protection nommée réflexe myotatique qui s’actionne lorsque le muscle est étiré trop rapidement ou violemment. Ainsi, ce réflexe protège les structures musculaires des élongations et des déchirures. Une élongation est le dépassement de la souplesse permise, tandis que la déchirure est une rupture des fibres musculaires. Les exercices de stretching retardent l’actionnement du réflexe et permet aux muscles de gagner plus de souplesse. Pratiqué en fin d’effort physique, le stretching permet une meilleure récupération.